Smoothie aux pelargonium graveolens,  muesli d’epautre et graines de chia – Smoothie sa speltom, rozetlom i čia semenkama

Participation au jeu : https://compilemoiunmenu.wordpress.com/2017/07/01/la-paillote-de-nath-et-sandra-le-theme/#more-2842

 

Les organisatrices du jeu :

• Nath du blog : http://www.cuisine.voozenoo.fr/
• Sandra du blog : https://www.encoreungateau.com/

Pleins de bonnes vitamines! J’adore manger les fruits comme ça, sans sucre ajouté. Pour le petit déjeuner ou pour le  diner ou pour toute la journée , c’est a vous de décider 😍

 Recette :

200 ml de lait de coco

2 c.ac de graines de chia

1 c.as de muesli d’epautre

160gr de fruits rouges 

3 abricots bien mûrs

3 parts de melon

Quelques feuiles de pelargonium graveolens citrus elles sont douces et veloutèes au toucher, en raison de la présence de nombreux poils(ça s’utilise beaucoup pur faire du slatko de fruits,chez moi dans mon pays, pour donner une arome).

La photo de ma  pelargonium graveolens

Préparation :

Laver les fruits , les éplucher, dėnoyauter des abricots , epèpinèr le melon

Verser dans un verre du lait de coco, ajouter les graines de chia ,melanger puis laisser gonfler 2-3 heures, puis ajouter du muesli, bien melanger, réserver 

Faire la purée de fruits rouges dans un blender, puis d’abricots et de melon. Puis faire monter votre smoothie, en ajoutant des  feuilles de pelargonium graveolens ,hachées 

Montage:

Mettre dans un verre le mélange de chia, la purée de fruits rouges, la puree de melon , puis la purée d’abricots 

Smoothie spremljen na ovaj način može biti potpuna zamena za doručak ili večeru, pun zdravih , termički neobraðenih vitamina koji su potrebni organizmu, sa upečatljivim mirisom rozetle.Veoma brzo i lako se priprema a poslužiće vam i kao odlično osveženje za vrele letnje dane.

Recept:

200 ml sojinog mleka

2 kafene kašičice čia semenki

1 supena kašika muslija od spelte

160 gr crvenog voća

3 zrele kajsije

2 kriške dinje 

Priprema:

Sipajte u čašu mleka, dodajte čia semenke,promešajte, te ostavite da odstoji dobrih 2-3 sata, da semenke nabubre. 

Napomena : 

Čia semenke je preporučljuvo konzumirati ne više od 2 kafene kašičice dnevno

Za to vreme pripremite pire od voća, tako što ćeteviće najpre oprati, odvojiti kajsije od koštica, dinju oljuštiti , odvojiti od semenki i svako voće zasebno samleti u blenderu, sa dodatkom nekoliko listića rozetle., sitno sečene.

U čaši sa čia semenkama, dodati musli od spelte, promešati da se dobro sjedini sa čia semenkama

Garnirati u čaši :

Mešavinu sa čia semenkama, pire od  crvenog voća, pire od dinje, i na kraju pire od kajsija